Raskaaksi tullessa oli aika tutustua raskauden mukanaan tuomiin ruokarajoituksiin. Osahan näistä on ihan itsestään selvyyksiä kuten esimerkiksi alkoholi. Itseäni eniten koskevat rajoitukset olivat kahvi, raaka liha/kala ja salmiakki. Nämä ovat ne kolme asiaa joita olen joutunut arjessani muuttamaan raskauden myötä.
Kahvi ja energiajuomat
Itse olen tottunut ennen raskautta juomaan 3-4kuppia kahvia päivässä. Lisäksi satunnaisesti hyvin harvoin kylläkin saatoin jonkun energiajuoman juoda. Raskaana suositeltu kofeiinin enimmäismäärä on 200mg/vrk eli noin kaksi kuppia kahvia. Aamuiset kaksi kahvikuppia on siis vaihdettu yhteen kuppiin ja päivällä juon kupin kahvia eli päivässä sallitun kaksi kuppia. Itselleni ei raskauden aikana ole kahvi tehnyt pahaa, kuten monet kertovat. Olen juonut kahvia läpi raskauden 1-2kuppia päivässä. Satunnaiset energiajuomat olen jättänyt täysin pois raskauden aikana. Muutos ei ole ollut vaikea, koska aiemminkin energiajuomien juominen oli hyvinkin satunnaista.
 |
| Kuva: Pixabay |
Raaka liha / kala
Tulevan joulun ehdottomasti vaikein paikka tulee olemaan graavilohen syömättä jättäminen. Kyseinen herkku on joulujeni ehdoton herkku ja tänä vuonna se on valitettavasti jätettävä välistä. Lisäksi ravintoloissa olen tykännyt tilata naudanlihapihvin mediumina, mutta tämäkin on pitänyt vaihtaa kypsään. Onneksi en kuitenkaan ole kuitenkaan esimerkiksi sushin ystävä, koska moni raskaana oleva kaipailee kovasti sushia. Itselle ne on nuo medium pihvit ja graavilohi mitä kaipaan.
Salmiakki / Lakritsi
Karkeista ehdottomia suosikkejani ovat salmiakki ja lakritsi. Tämä onkin ollut suuri murheen aihe näin raskaana. Irtokarkeista on löytynyt pari sopivaa vaihtoehtoa ja sitten olen löytänyt namituvan tuotteet jotka sallittuja raskauden aikana. Hassulta tuntuu ajatella, että vielä joitakin vuosia sitten nimenomaan lakritsia määrättiin raskaana oleville matalan verenpaineen hoitoon. Eli niin ne suositukset vaan muttuvat vuosien saatossa.
 |
| Kuva: Pixabay |
Lisää raskauden aikaisista ruokarajoituksista voit lukea: vau.fi
Kommentit
Lähetä kommentti